青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）
Sasha Chelin 是青马一名马匹和人类理疗师，她本人也是课堂一名马术运动员。她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，马术因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。理疗
接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的师关手何受伤四点建议（上）
3. 及时修复受伤部位
Sasha认为，骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。于骑许多骑手在受了小伤之后，防止只是建议一心想着什么时候可以重新骑马。医疗专业人士看到这样的青马骑手时往往会摇头叹息。
在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的课堂康复治疗，确实会帮助你降低进一步受伤的马术风险。
这意味着抽出必要的理疗时间，向医生、师关手何受伤理疗师、于骑生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的防止指示！不要跳过几周的伸展运动和力量训练，然后就自作主张回到期待已久的马背上。
我们知道可能有人对此不以为然，但旧伤及其造成的弱点，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，还会降低你在马鞍上的效率。因此，充分康复带来的长期收益，可以弥补短期离开马背的痛苦。
4. 混合训练及其他运动
避免受伤的另一个关键是进行其他运动。“我们还需要进行混合训练，在健身房或平地上完成一些练习。如果您认真对待骑行，散步、跑步或其他运动方式对你都很重要。”
Sasha 说，如果没有适当的混合训练，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。“骑手的腹股部受伤非常严重，背部和颈部受伤也是如此。马术运动员这些伤病的发生率非常高，他们会受到严重困扰。这不仅来自外伤性跌倒，而且来自日常的重复运动。”
那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？
“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。诸如网球、游泳，甚至足球和橄榄球运动。它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。”
“骑自行车也很棒，虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。任何可以改善心血管健康的活动都很好，因为很多骑手都有这方面的健康问题。当你的身体不健康时，你会很快感到疲劳，而这也是容易发生受伤状况的时候。”
那么，我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，适当休息和就伤病问题进行康复质量，确保自己足够健康和强壮，达到成为马术运动员的要求！
(责任编辑：热点)
高二想象作文：假如时光倒流……
五年级读后感：读《智慧故事》有感
深耕智能制造人才培育，优路教育第30期智能制造PLC培训开班
怎样合拍抖音对唱视频 18183手机游戏网
六一发朋友圈的搞笑说说 2024六一收到礼物的开心短句-
Ready 一些快手用户不知道怎么更换头像，本期视频就教大家快手头像怎么换。下面一起来看看吧进入快手后点击菜单点击个人头像进入个人资料页面进入后再次点击头像点击右上角更换这里可以拍摄一张也可以相册选
...[详细]
-
《三国志13：PK版》委托玩法技巧延续三13：重臣刷亲近感，同意提案，退出政庭，卸任重臣，任命重臣，政庭刷新，同意提案。1/1单挑：电脑明牌是固定出招，是作弊万能破解出招，武力越高明牌越多。委托：酒馆
...[详细]
-
Ready 抖音App是一款大众很喜爱的自拍视频软件，最主要的是抖音App深受许多明星的最捧，在抖音App上面市场可以看到一些明星们的自拍短片，但抖音关注的人多了之后推送的消息也越来越多，那么抖音
...[详细]
-
华罗庚金杯少年数学邀请赛来源：奥数网整理2011-10-12 14:52:12
...[详细]
-
由中央广播电视总台北京总站参与联合主办的全球首个人形机器人半程马拉松今天圆满完赛。完赛奖和各类专项奖发布！完赛奖名单：第一名 天工队 无更换人 总用时2:40’42” 最终2:40’42”第二名 小顽
...[详细]
-
竞彩大势北京时间04月15日周二），今日竞彩一共开售2场比赛，主要是欧冠的比赛，比较焦点的赛事为多特蒙德VS巴塞罗那和阿斯顿维拉VS巴黎圣日尔曼，今天的比赛场次还是非常少的，只有2场比赛，但是难度比较
...[详细]
-
台风给人一感觉就是灾难，它曾多次把人类美好的家园摧毁，每次的整个过程都是风雨交加、狂风大作，天空阴沉压抑，给人有些怕怕的感觉。这不，今年暑假又来了一个“海鸥”，虽然此次的台风对温州的影响不是很大，象一
...[详细]
-
图片来源于网络北京时间2025年4月15日，今日季后赛8进4将迎来辽宁与新疆的系列赛第二战。上午的踩场训练后，新疆男篮主帅刘炜接受采访时表示球队今晚只有10人出战。刘炜表示：“这是非常不容易的一个赛季
...[详细]
-
The seats in our school reading-room are not enough for all the students. Many people get there very
...[详细]
-
2024年中国品牌日系列活动近日在上海举办。中国施工企业管理协会在上海世博展览馆举行的2024年中国品牌日活动现场，发布了工程建设行业的23个专业45家中国建造品牌企业，其中中铁隧道局集团有限公司荣获
...[详细]
